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4. Flexiones. Un ejercicio para trabajar los músculos pectorales, hombros y brazos. Las flexiones pueden realizarse en un lugar designado de tu piso o incluso en el suelo. Realiza varias aproximaciones haciendo inicialmente flexiones fáciles, luego pasa gradualmente a otras más difíciles.
5. Puente. El puente te ayudará a fortalecer los glúteos, la zona lumbar y la parte posterior de los muslos. Simplemente túmbate en el suelo, dobla las piernas por las rodillas, estira los brazos a lo largo del cuerpo y levanta el húmero y la pelvis. Mantenga esta posición durante unos segundos y baje. Repítalo de 10 a 15 veces.
