Los ejercicios para mantenerse en forma pueden ser sencillos, pero muy eficaces. En este artículo te presentamos diez ejercicios caseros que te ayudarán a mantenerte en forma incluso sin ir al gimnasio.
1. Saltar a la comba. Este sencillo ejercicio es estupendo para desarrollar la reserva cardiovascular y la coordinación. Sólo tienes que coger una cuerda de saltar y saltar durante 10-15 minutos todos los días.
2. 2. Plancha. Practica este ejercicio clásico para desarrollar los abdominales y la fuerza de la espalda. Mantén la postura de plancha entre 30 segundos y 1 minuto, repitiendo varias veces.
3. Sentadillas. Las sentadillas son uno de los ejercicios más eficaces para la parte inferior del cuerpo y los glúteos. Las sentadillas bien realizadas te ayudarán a fortalecer las piernas y los glúteos. Realiza 3-4 series de 10-15 repeticiones.
