El ejercicio regular le ayudará a fortalecer y desarrollar los músculos de su cuerpo. En este artículo te proponemos cinco ejercicios caseros que te ayudarán a fortalecer diferentes grupos musculares.
1- Flexiones. Este ejercicio clásico es ideal para desarrollar los músculos del pecho, los hombros y los brazos. Realiza flexiones de acuerdo a tu estado físico, aumentando gradualmente el número de repeticiones.
2. Sentadillas. Las sentadillas te ayudarán a fortalecer las piernas y los glúteos. Realice las sentadillas correctamente, manteniendo la espalda y las rodillas en la posición correcta. Aumenta gradualmente el número de repeticiones y añade pesos adicionales para hacer el ejercicio más intenso.
3. Tirón de banco. Este ejercicio desarrolla la fuerza de la espalda y las piernas. Coja una mancuerna u otro peso que le convenga, inclínese hacia delante manteniendo la espalda recta y luego levante las mancuernas hasta las caderas. Vuelve a la posición inicial y repite.
