La flexibilidad y los estiramientos desempeñan un papel importante en nuestra actividad física y nuestra salud en general. En este artículo te proponemos cinco ejercicios caseros para mejorar tu flexibilidad y estiramientos.
1. Estiramiento de espalda. Túmbate boca arriba, dobla una pierna por la rodilla y coloca el pie sobre la rodilla opuesta. Tira de esa pierna hacia el pecho, sintiendo un estiramiento en la parte baja de la espalda. Repite el ejercicio en el otro lado.
2. Estire los músculos laterales del cuerpo. Siéntese en el suelo, separe las piernas lateralmente. Tire de un brazo hacia arriba y luego inclínese lateralmente hacia la pierna opuesta. Siente cómo se estiran los músculos laterales del cuerpo. Repita el ejercicio para el otro lado.
3. Estiramiento de los músculos del hombro. Ponte de pie con la espalda recta, levanta un brazo y luego dóblalo por el codo y coloca la palma de la mano en la espalda. Con la otra mano, agarre el codo y tire suavemente de él hacia la cabeza. Siente un estiramiento en el músculo del hombro. Repite el ejercicio para el otro lado.
4. Estiramiento de piernas. Siéntese en el suelo y estire las piernas hacia delante. Inclínese lentamente hacia delante, intentando tocar los dedos de los pies con las puntas de los pies. Sintiendo el estiramiento en la parte posterior de las piernas, mantén la postura unos segundos y vuelve a la posición inicial.
