La vida puede ser muy estresante a veces y necesitamos encontrar formas de relajarnos. En este artículo te proponemos cinco ejercicios caseros que te ayudarán a desestresarte y relajarte.
1- Yoga. El yoga combina ejercicio físico, prácticas de respiración y meditación. Sólo tienes que encontrar un lugar cómodo en tu casa y seguir las instrucciones para principiantes, que puedes encontrar fácilmente en Internet.
2. Ejercicios de respiración. Ciertos ejercicios de respiración pueden ayudarte a relajarte y aliviar el estrés acumulado. Busca una postura cómoda, cierra los ojos e inspira y espira profundamente varias veces.
3- Meditación. La meditación es un gran ejercicio para relajar la mente y el cuerpo. Simplemente siéntese en una posición cómoda, cierre los ojos y concéntrese en su respiración. Deja que tu mente desaparezca y experimenta el momento de estar presente.
