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Establezca una rutina para «dormirse». Media hora antes de acostarse, realice rituales que ayuden al cuerpo a relajarse, como darse una ducha caliente o beber infusiones. Apague los dispositivos técnicos para evitar su impacto negativo en la calidad del sueño.
No te olvides de la duración adecuada del sueño. La mayoría de los adultos necesitan al menos 7-8 horas de sueño por noche para funcionar correctamente. Determine cuánto tiempo necesita para un descanso adecuado y esfuércese por mantener este régimen.
